Ada beberapa penyebab sakit punggung yang bisa Anda coba di rumah. Kejang otot, stres berlebihan, atau gerakan punggung yang tidak tepat dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Meskipun sebagian besar jenis nyeri punggung ini akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari, penting untuk memeriksakan diri ke dokter jika gejala Anda tidak membaik. Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah meletakkan es di daerah yang terkena selama beberapa hari. Anda kemudian dapat menggunakan panas selama beberapa hari. Anda juga harus mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk menghilangkan rasa sakit dan memeriksa situs web kesehatan untuk informasi perawatan terkini https://handaldok.com/.
Kurangnya olahraga dan ketegangan otot adalah dua penyebab paling umum dari sakit punggung. Teknologi modern telah menyederhanakan pekerjaan di kantor, tetapi seringkali orang menderita kelebihan berat badan. Kondisi ini menempatkan tekanan pada punggung dan membuat sulit untuk mempertahankan postur yang benar. Bahkan cedera leher ringan dapat mempengaruhi seluruh tubuh Anda, jadi rencana olahraga sederhana penting untuk kesehatan Anda. Olahraga teratur dapat membantu cakram intervertebralis Anda mendapatkan nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk tetap sehat. Berjalan, berenang, atau bersepeda adalah pilihan yang baik.
Sementara masalah kesehatan terkait usia bisa menjadi penyebab utama sakit punggung, beberapa kondisi lain juga bisa menjadi penyebabnya. Degenerasi tulang belakang dan masalah kesehatan lainnya dapat menyebabkan masalah punggung. Duduk dalam waktu lama dan bekerja di bawah tingkat stres yang tinggi juga merupakan faktor risiko sakit punggung. Penyebab umum lainnya dari sakit punggung termasuk merokok dan postur tubuh yang buruk. Kondisi ini juga bisa menjadi akibat dari gangguan tidur. Chiropractor Anda dapat memesan serangkaian tes untuk menentukan apakah kondisi Anda merupakan faktor penyebabnya.